哈佛「幸福思維」的學習與實踐

　　在哈佛大學有一門「幸福課」，泰勒·本-沙哈爾(Tal Ben-Shahar)教授在這堂紅遍全世界的課程提出「幸福取決於個人有意識的思維方式」一觀點，且歸納了十二項實踐方式：

　　1. 反覆對問自己提出問題。自我論證將開啟探索自身的道路，而過程中值得我們信仰的事物就會逐漸明晰。

　　2. 相信自己！每當面對問題或挑戰，用視覺的想像告訴自己一能定做到，並實際去解決。也別忘了相信他人！

　　3. 接受自己的失敗，否則人永遠無法成長。

　　4. 接受自己不完美的現實。生活正如一條上升的曲線，不是只會上揚。

　　5. 面對自己的各種情感，積極或消極、正面與負面都是我們的一部分。

　　6. 記錄生活，這將有顯著成效！

　　7. 積極思考面對的所有問題，學會感激。感激能帶給人最單純的快樂。

　　8. 簡化生活。掌握貴精不貴多的原則。對不需要的東西學會說「no」。

　　9. 親密關係是幸福的第一要素，也是人的原初需求。務必為幸福長久的親密關係付出努力。

　　10. 充分運動，確實休息！

　　11. 認清工作、事業與使命三個投入層次，尋找自己的使命。

　　12. 只有自己幸福，才能讓別人也幸福──教育子女的最佳示範就是當個誠實的父母。